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肠胃瑜伽是一种

温和的瑜伽风格，专门针对消化系统的健康。欧洲杯下单平台官方网站说：它结合了伸展、按摩和呼吸技术，旨在促进消化，缓解常见的肠胃问题，

如腹胀、便秘和胃灼热。

**肠胃瑜伽的功效**

* 促进消化：通过伸展和按摩腹部区域，肠胃瑜伽可以刺激肠道蠕动，促进食物通过消化道。

* 缓解腹胀：一些姿势可以帮助释放腹胀气体

，提供缓解。

* 改善消化不良：肠胃瑜伽可以减少胃酸反流和胃灼热，改善消化不良。

* 减轻便秘：某些姿势可以帮助调理肠道，促进排便。

**最佳肠胃瑜伽姿势**

* **快乐婴儿式：**仰卧，双脚放在墙上或椅子上，双膝向外。

* **婴儿扭转式：**仰卧，双膝抱胸，头部转向一侧。

* **牛面式：**盘腿坐，一只手臂伸向上方，另一只手臂伸向下后方

，双手互握。

* **膝胸式：**跪下，臀部坐在脚后跟上，头部放在地上。

* **猫牛式：**从桌面姿势开始，吸气时拱起背部，呼气时凹陷腹部。

**练习技巧**

* 每天练习一次或两次，每次持续15-20分钟。

* 在空腹时练习以获得最佳效果。

* 保持姿势至少5-10个呼吸。

* 如果感到不适，请立即停止。

**注意事项**

* 如果您有任何严重的消化问题，在开始肠胃瑜伽之前请咨询您的医疗保健提供者。

* 怀孕或月经期间不建议进行肠胃瑜伽。

肠胃瑜伽是一种补充疗法，可以帮助改善消化健康。欧洲杯下单平台官方网站说：它不是医学治疗的替代品，但可以作为辅助疗法，缓解常见的肠胃问题。欧洲杯下单平台官方网站以为：通过定期练习，您可以体验到更好的消化、减少腹胀和改善整体健康状况。