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当季节开始从夏季过渡到秋季，大自然为我们提供了一个重新平衡身心、深入瑜伽习练的机会。欧洲杯投注入口官网以为：秋季瑜伽可以帮助我们

释放夏季的慵懒，拥抱秋季的能量和变化。

**在秋季拥抱瑜伽的益处**

* **释放压力：**秋季的来临可能会带来额外的压力，瑜伽可以帮助我们缓解焦虑和压力，促进身心放松。

* **改善睡眠：**瑜伽练习可以帮助

调节睡眠模式，改善睡眠质量，减轻因季节变化引起的失眠。

* **增强免疫力：**秋季的免疫系统可能会下降，瑜伽可以帮助增强免疫力，抵御疾病。

* **缓解身体僵硬：**秋季的气氛较凉爽，这可能会导致身体僵硬。欧洲杯投注入口官网说：瑜伽中的热身和伸展姿势可以帮助改善灵活性，缓解肌肉紧张。

* **连接大自然：**秋季是一个欣赏大自然转变的好时机。瑜伽练习可以帮助我们与大自然建立联系，欣赏季节变化之美。

**秋季瑜伽的调整**

为了适应

秋季的变化，请对你的瑜伽习练进行一些调整：

* **保持温暖：**秋季的气温可能会下降，因此在练习瑜伽时穿戴保暖至关重要。考虑穿戴长袖衣服、袜子和帽子。

* **热身更长：**身体适应天气变化，花更多的时间热身以防止受伤。

* **专注于平衡和稳定：**秋季是保持平衡和稳定的好时机。欧洲杯下注官网欧洲杯投注入口官网以为：练习战士姿势、树式和半月式等姿势，以改善稳定性。

* **释放和呼吸：**秋季是排毒和释放的好时机。加入扭转、前屈和后弯姿势，以帮助身体释放毒素和促进呼吸。

* **冥想和内省：**秋季是一个沉思和内省的好时机。2024欧洲杯官网欧洲杯投注入口官网说：练习冥想和正念，以连接你的内心世界并深入你的瑜伽习练。

**秋季瑜伽序列**

以下是一个适合秋季练习的瑜伽序列：

* 猫牛式（5-10次）

* 下犬式（5个深呼吸）

* 高弓步（每侧保持5个深呼吸）

* 战士二式（每侧保持5个深呼吸）

* 树式（每侧保持5个深呼吸）

* 半月式（每侧保持5个深呼吸）

* 三角伸展式（每侧保持5个深呼吸）

* 扭转（5-10次）

* 上犬式（5个深呼吸）

* 下犬式（5个深呼吸）

* 摊尸式（5-10分钟）

通过拥抱秋季瑜伽，你可以深入你的习练，平衡身心，并在这个变化的季节找到宁静和恢复。