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**常见体式**

* **山式（Tadasana）：**站立时双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。

* **下犬

式（Adho Mukha Shvanasana）：**呈倒V字型，双脚分开与肩同宽，手臂支撑在垫子上。

* **战士二式（Virabhadrasana II）：**双脚分开，膝盖弯曲，手臂向两侧伸展。

* **三角式（Trikonasana）：**双脚分开约一米，向一侧伸展身体，手臂放在身体两侧。

* **坐前屈式（Paschimottanasana）：**双腿伸直坐在地上，身体前屈，将头部放在双脚上。

**呼吸技巧**

* **腹式呼吸（Ujjayi）：**通过鼻子用隔膜吸入，再通过鼻子呼出，发出轻微的嘶嘶声。

* **交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhana）：**用手指交替遮住左右鼻孔，交替通过鼻孔吸入和呼出。

* **胜利呼吸（Ujjayi）：**吸气时收缩喉咙，呼气时放松。

**冥想和哲学术语**

* **禅那（Dhyana）：**冥想状态，心智集中在一件事物上。

* **三摩地（Samadhi）：**开悟状态，与宇宙的合一。

* **业力（Karma）：**行为和行动的结果。

* **瑜伽八支分（Ashtanga Yoga）：**瑜伽的八个阶段，包括伦理、体式、呼吸、感官控制、专注、冥想和开悟。

**其他重要术语**

* **阿育吠陀（Ayurveda）：**印度传统医学，强调平衡身体、心灵和灵魂。

* **梵（Om）：**神圣的音节，代表宇宙的

本质。

* **道场（Shala）：**进行瑜伽练习的场所。

* **普拉提（Pilates）：**一种与瑜伽相关的运动形式，重点关注核心力量和柔韧性。

* **维尼瑜伽（Vinyasa Yoga）：**一种流动性的瑜伽风格，将体式与呼吸联系起来。

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